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众彩彩票登陆注册-学会这个简易太极练习法,就算是在办公室也可以让你迅速放松

2020-01-11 13:20:57
发布:澳门美高梅官方网站

众彩彩票登陆注册-学会这个简易太极练习法,就算是在办公室也可以让你迅速放松

众彩彩票登陆注册,现在人压力大、工作时间长,坐着不动的工作看着很清闲,但却埋藏着身体危机。

有一个女性朋友,经过朋友的介绍来参加太极训练,她告诉我,自己今年才20几岁,已经是50几岁的身子了,我问她原因,她说坐着不动腰部就会难受,有时候不知道双腿该放在哪里。

去医院检查,医生说她腰骶关节周围胀痛,按诊的时候,腰部及臀部有明显的压痛点,如果加班时间过长的话,腰部就会疼的直不起来。

在医院做理疗,吃中药,自己或者家人帮着按摩,效果是有,但是时好时坏,隔一段时间又会发作,她特别想找个办法子根治一下腰痛的毛病。

经过询问我了解到,她是一位文案工作人员,一天到晚都坐在椅子上,吃饭都是叫外卖直接送到桌子上,一天中除了去洗手间的时间能站起来走一会儿,其余的时间都是坐着。

长时间不运动,再加上坐姿不正确,腰部必然会受到伤害,形成劳损。

还有,现在的女性都爱美,常年穿着丝袜和裙子,夏天办公室有空调,室内温度比室外温度要低很多,容易导致腰部受寒。冬、春季节时不穿棉裤,还是袜子裙子,室内有暖气,但室外又冷了。

而且这个女性朋友在四川工作,冬天室内的空调暖风肯定作用不大,因此腰部也会受寒。

我告诉这位女性朋友,想缓解腰部的疼痛,练习太极是个正确的选择,但是除此之外,还要有一颗恒心,坚持练下去,时间长了就会发现,不但腰部疼痛得到了缓解,整个身体状况也会得到改善。

青城太极中的白鹤伸颈招式,对缓解腰部疼痛和颈椎、肩膀不适都有很好的效果。

为什么会有疼痛难受的感觉?当腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到长时间的损害时,形成条索状结节,会有疼痛的感觉。

当腰椎出现错位、炎症的时候也会很疼;长时间弯腰低头的工作,或者不良的坐姿习惯,都会导致腰部受到损害。

睡觉的时候被子没盖好,穿衣服不按四时择衣,寒气不知不觉地侵袭身体,日久天长,腰部的肌肉会产生痉挛肿胀等疼痛感

如果不及时加以缓解护养,承受的痛苦比上述的女性朋友还要多。

很多人也知道练习太极对身体有好处,但是真正从中得益的人很少。

有的人认为太极充满神秘,一般人根本无法渗透其中。针对时间不多,压力大的办公室白领人群,青城太极独创了简易太极练习法,动作柔和不夸张,实效性强、作用大、省时省力,非常适合在办公室练习。

与其他内家拳相比,青城太极得气快、能迅速缓解症状,遵循的原则是先让肌肉筋脉处于一种紧张的状态,然后迅速放松。

功效:缓解腰部疼痛,治疗肩颈不适。

关键点:集中意念,全身放松。连续做3次。

1.双腿与肩同宽,双臂自然下垂,慢慢仰头。

2.然后上身前倾,同时慢慢低头,上身自然放松。

3.站直,下颌靠往胸部。

在练习太极招式的同时,对腰部穴位进行按摩,效果会更好。下面我给大家介绍一下怎么按摩穴位来减轻腰部的疼痛。

首先按揉肾俞、腰眼、委中、阿是穴,在按揉的时候,力度一定要和自己的耐受力相当,不可用力过大。上班的时候可以自己按揉,回家也可让家人帮着按摩。

时间不长,每个穴位按摩3分钟左右就可以了。

更简单的方法是自我叩击法。

用拳头或者买一个磁圆针,在腰部疼痛的地方轻轻的敲打,不要用力过猛,敲打一分钟就可以了。

除了按揉等配合缓解,在饮食上也要注意。

不能贪冷食,喝水的时候要喝温开水。在这里,我给大家推荐一个“大豆酒”,保准管用:

首先取大豆200克,米酒300毫升,将大豆炒热,趁热放入酒中,然后加入少量的水煮成200毫升。每顿饭时饮用。

这位女性朋友按照我教的方法,每周末都来我这里进行太极练习,上班的时间就悄悄做“上班间操”,坚持喝“大豆酒”,或者进行腰部按揉。

半个月后的一个周末,她一来就很欣喜地告诉我,她的腰真的不那么痛了,尝试着弯腰的时候也不会那么难受了,真是太神奇了。

虽然效果出来了,但我还是再多嘴几句,坐姿一定要改善,不要长时间的站着或者坐着,不要半途而废,一定要坚持下去,才能让身体更加健康。

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